■ダイエットで気をつけることー運動ー

ダイエットで気をつけておきたいことの中でも、
特に運動に関することに関して紹介します。

・運動で筋肉をつける

食事方法のみのダイエットには、限界があります。
脂肪を燃焼するにはやはり運動が一番。
筋肉をつけることで基礎代謝も上がるので、
太りにくい体を作ることが出来ます。

・激しい運動よりも長時間の楽な運動

俗に言う「有酸素運動」を心がけましょう。
一見激しい運動の方が痩せそうなイメージがありますが、
脂肪を燃焼させるには、３０分〜１時間以上の
ゆったりとした運動の方が効果があるのです。

・電車やバスでは座らない

「ただ立っているだけで痩せるわけがない」と思われる方もいるでしょう。
ですが、電車やバスは常に揺れているため、ただ立っているだけとは訳が違います。

・エスカレーターやエレベーターは使わない

エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使うだけで、
日常の運動としてはかなり効果的なものになります。

・「ながら」運動

「ながら」食事は禁止だと言っていましたが、
運動に関しては何かしながらすることをお勧めします。
テレビを見ながら・・・音楽をかけながら・・・
気分転換しながら運動をすればずっと長続きします。

・歩くことを心がける

通勤に電車や車を使ってる方は、
一駅分歩いたり隔日で歩いたりして、少しでも
運動量が増えるように歩くことを心がけましょう。